月

日

主食

大荤

净含量

小荤

净含量

素菜

净含量

汤

净含量

水果

5

22

一

大米饭85g

糖醋

排骨

排骨120g

蘑菇蒸

鸡蛋

蘑菇5g    鸡蛋50g

包菜炒粉丝

包菜100g

粉丝20g

菜秧

肉丝汤

菜秧5g

肉丝5g

5

23

二

南瓜饭85g

椒盐

大虾

活沙虾80g

西红柿炒鸡蛋

西红柿100g

鸡蛋20g

炒三丝

干丝30g    香芹40g    胡萝卜丝50g  

萝卜肉

丝汤

萝卜20g

肉丝10g

香蕉1个

5

24

三

大米饭85g

红烧

鸡腿

鸡腿80g

豆腐

烧肉

豆腐100g

鸡肉片20g

清炒笋瓜

笋瓜120g

海带

冬瓜汤

冬瓜10g

海带5g

5

25

四

大米饭85g

香酥

鸡排

鱼排80g

冬瓜烧

肉片

冬瓜65g

肉片30g

炒土豆丝

土豆80g

西红柿

鸡蛋汤

西红柿5g

鸡蛋5g

5

26

五

大米饭85g

土豆烧牛肉

土豆50g

牛肉60g

白菜粉丝烧培根

白菜65g

粉丝20g

培根30g

蒜香

西兰花

西兰花100 g

莲藕

瘦肉汤

莲藕10g

后腿肉10g